- Cómo habilitar el seguimiento del sueño en Apple Watch
- Cómo configurar su horario de sueño en Apple Watch
- Cómo utilizar Sleep Focus para el horario de sueño en Apple Watch
- Cómo ver datos de sueño en Apple Watch
- Cómo editar el horario de sueño en Apple Watch
- Bonificación: las mejores aplicaciones de seguimiento del sueño para Apple Watch
- 2. Sleep ++: aplicación de seguimiento automático del sueño sencilla y gratuita
Cómo habilitar el seguimiento del sueño en Apple Watch
Todo lo que necesitas hacer es abrir la aplicación Configuración en tu Apple Watch, seleccionar Dormiry toca Utilice este reloj para dormir.
Asegúrese de activar la opción "Seguimiento del sueño".
Alternativamente, puedes usar tu iPhone para habilitar el seguimiento del sueño en el Apple Watch. Abre el Mira la aplicación en tu iPhoneseleccionar Dormiry active el interruptor para Seguimiento del sueño con Apple Watch.
¿El Apple Watch rastrea el sueño automáticamente?
Desafortunadamente, tu Apple Watch no rastrea tu sueño automáticamente. Esto significa que no puedes realizar un seguimiento del sueño en tu Apple Watch sin un horario. Incluso si ha habilitado el seguimiento del sueño, debe crear un horario de sueño para que su Apple Watch genere datos de sueño. Pase a la siguiente sección para aprender cómo hacerlo.
Cómo configurar su horario de sueño en Apple Watch
A continuación se explica cómo configurar un horario de sueño en su Apple Watch, en función del cual se realizará un seguimiento de su sueño para brindarle información relevante. Todas las funciones relacionadas con el sueño se activarán durante este horario en su Apple Watch.
Paso 1: Abre el Aplicación para dormir en tu Apple Watch. Toca el Encender para configurar su horario.
Paso 2: Toca Establece tu primer horario de sueño. Configura tu despertar tiempo para el horario.
Paso 3: Del mismo modo, seleccione la hora de acostarse según su horario.
Paso 4: Puede utilizar este programa para todos los días de la semana o solo para días específicos, por ejemplo, entre semana o fines de semana.
Toque el botón debajo Activo en y deselecciona los días para los cuales no deseas este horario.
Paso 4: Más adelante, podrá crear un cronograma separado para los días restantes.
Además, también puedes configurar una alarma que sonará automáticamente a la hora de despertarte. Toque el ícono de marca de verificación cuando haya terminado de crear su horario.
También puedes usar tu iPhone para crear un horario de sueño. Abre el Salud aplicación y seleccione Dormir en el menú Explorar. Encontrarás opciones para crear un horario de sueño que se sincronice con tu Apple Watch.
Lea también: Cómo arreglar que Apple Watch no realice un seguimiento del sueño.
Cómo utilizar Sleep Focus para el horario de sueño en Apple Watch
Tu Apple Watch también puede ayudarte a eliminar aplicaciones y notificaciones que te distraen durante tu horario de sueño. Puede configurar su Apple Watch para habilitar automáticamente el modo de enfoque en sueño tan pronto como comience su horario de sueño.
Todo lo que necesitas hacer es ir al Salud aplicación en tu iPhone y selecciona Dormir en la sección Explorar. Ahora, active la palanca para Utilice el horario para concentrarse en el sueño.
Siempre puedes modificar el Modo de enfoque de sueño en la configuración del Modo de enfoque de su iPhone.
Una vez que habilites esto, el modo Sleep Focus se habilitará automáticamente en tu iPhone y Apple Watch, incluso si has desactivado tu Apple Watch para reflejar el modo de enfoque de tu iPhone.
Además, puede habilitar Wind Down para su horario de sueño. Esto iniciará el modo Sleep Focus antes de su horario de sueño para prepararlo para acostarse y evitar el tiempo frente a la pantalla antes de dormir. Puede configurar cuándo se inicia Wind Down antes de su horario de sueño.
También puedes habilitar y administrar la relajación en la configuración del horario de sueño de tu Apple Watch.
Cómo ver datos de sueño en Apple Watch
Una vez completado un horario de sueño, puede ver estadísticas e información sobre sus hábitos de sueño. Abra la aplicación Sueño en su Apple Watch y podrá ver sus datos de sueño recientes: las Pasos del sueño en su sueño más reciente, el tiempo que estuvo dormido en su sueño más reciente y cómo durmió en los últimos catorce días.
Alternativamente, puedes ver tus datos de sueño en la aplicación Salud de tu iPhone. Además de realizar un seguimiento independiente de tu sueño, la aplicación de salud también utiliza tu Apple Watch como fuente de datos para proporcionar información sobre tus hábitos de sueño.
Cómo editar el horario de sueño en Apple Watch
Por supuesto, no seguirías el mismo horario de sueño todos los días. Si desea que su Apple Watch realice un seguimiento preciso de su sueño, edite su horario de sueño, para todos los días o para un día en particular. Así es como puedes hacer esto último.
Editar solo el próximo despertar
Paso 1: Abre el Aplicación para dormir en tu Apple Watch y toca cualquiera Hora de acostarse o despertarse.
En la sección "Sólo siguiente despertar", puede cambiar la hora de acostarse o despertarse, o desactivar la alarma.
Alternativamente, también puedes usar tu iPhone para lo mismo. Abre el Salud aplicación y seleccione Dormir en la sección Explorar. En el menú Su horario, utilice el editar para modificar su próximo horario de sueño.
Editar el horario de sueño completo en Apple Watch
Si desea cambiar su horario de sueño por completo, abra la Dormir aplicación en tu Apple Watch y toca Hora de acostarse o despertarse.
En la opción Programación completa, toque su cronograma; Encontrarás opciones para editar el mismo.
Alternativamente, también puedes usar tu iPhone para lo mismo. Abre el Salud aplicación y seleccione Dormir en la sección Explorar. En el menú Su horario, puede utilizar el editar botón para modificar su Horario Completo.
Lea también: Así es como me uní al club de las 5 a. m. con la ayuda de mi iPhone.
Bonificación: las mejores aplicaciones de seguimiento del sueño para Apple Watch
Como se mencionó anteriormente, el Apple Watch no rastrea tu sueño automáticamente. Gracias a la compatibilidad con la aplicación en su Apple Watch, puede superar estas deficiencias y agregar más funciones a su seguimiento del sueño. Aquí tienes tres aplicaciones de la App Store que podemos sugerirte para tu Apple Watch.
1. Pillow: la mejor aplicación gratuita de seguimiento del sueño
La aplicación Pillow es una herramienta integral de seguimiento del sueño para su Apple Watch que proporciona un análisis detallado de los patrones de sueño, frecuencia cardíaca, información personalizada y varias funciones para mejorar la calidad del sueño. Estas son algunas de las características clave de la aplicación:
- Seguimiento automático del sueño al usar el reloj durante el sueño.
- Informes detallados sobre las Pasos del sueño, análisis de la frecuencia cardíaca y puntuaciones del sueño.
- Información y consejos personalizados para mejorar sus hábitos de sueño.
- Información detallada y conocimientos sobre las tendencias del sueño y una descripción general de los datos históricos del sueño.
- Otras funciones, como preajustes de alarma, seguimiento del estado de ánimo y opciones de ayuda para dormir, incluidos sonidos y música.
Además, la aplicación ofrece funciones como grabaciones de audio (no disponibles en el modo de seguimiento automático), análisis de la hora de acostarse y compatibilidad con Siri Wind Down para una experiencia integral de monitoreo del sueño.
Precio: Gratis; De primera calidad: $6.99 por mes en adelante
2. Sleep ++: aplicación de seguimiento automático del sueño sencilla y gratuita
Sleep ++ es una aplicación de seguimiento del sueño para Apple Watch que se centra en realizar un seguimiento automático de tu sueño. Aprovecha todos los sensores y capacidades de monitoreo de su Apple Watch para brindar análisis detallados de su sueño. Estas son algunas de las características clave de la aplicación:
- Interfaz de aplicación fácil de usar para un monitoreo sin complicaciones.
- Proporciona información detallada sobre los patrones y tendencias del sueño.
- Ofrece sugerencias basadas en datos de sueño para mejorar la calidad del sueño.
- Permite la personalización de la configuración para una experiencia personalizada de seguimiento del sueño.
- Envía recordatorios y notificaciones para mantener la coherencia a la hora de acostarse.
Precio: Gratis; Eliminar anuncios: $1.99
3. Ciclo de sueño: rastreador de sueño con muchas funciones
Sleep Cycle es una aplicación de seguimiento del sueño con muchas funciones para tu Apple Watch que se centra en analizar los patrones de sueño y despertarte en el momento adecuado mientras duermes. Esto es todo lo que la aplicación tiene para ofrecer:
- Sleep Cycle te despierta durante el sueño ligero para un despertar suave.
- La aplicación utiliza análisis de sonido y seguimiento de movimiento a través del micrófono del dispositivo para identificar Pasos y patrones del sueño.
- La aplicación proporciona estadísticas detalladas del sueño, gráficos diarios y tendencias para ayudar a visualizar y mejorar sus hábitos de sueño.
- La aplicación se integra completamente con Apple Health para análisis del sueño e información de frecuencia cardíaca.
- Curiosamente, la aplicación también es compatible con Phillips HUE, lo que permite que una iluminación similar a la del amanecer te despierte suavemente.
Precio: Gratis; De primera calidad: $29.49 en adelante
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