Cómo dormir mejor con Alexa

Vete a la cama con la ayuda del asistente inteligente de Amazon

Así que, necesitas ayuda para dormir. Tal vez necesitas algo para calmar tu mente después de un largo y ajetreado día de trabajo. Tal vez sólo quieres algo para ahogar el ruido del tráfico afuera. Lo entendemos.

De cualquier manera, Amazon Alexa puede ayudar. El asistente inteligente de la compañía puede ser muy bueno para reproducir música y responder a tus preguntas, pero también puede ayudarte cuando necesites obtener algunas Zs.

No te preocupes, te tenemos. A continuación, hemos reunido una mirada a cómo Alexa puede ayudarte a descansar mejor que nunca.

Usar sonidos de sueño de Amazon Prime Music

Si usted está al tanto del ecosistema dAmazon y tiene una suscripción a Amazon Prime, usted podrá aprovechar Prime Music para utilizar los sonidos del sueño. La forma en que funciona es bastante simple, todo lo que tienes que hacer es decir, " Alexa, tocar sonidos de sueño en Amazon Prime Music.

Alexa los sacará de Amazon Prime Music. Por supuesto, también puede crear su propia lista de reproducción y añadirle sonidos para dormir. Pero si usted está en más de un apuro y quiere algo para el ahora mismo, Alexa tiene la medicina.

Cómo configurar un temporizador de reposo con Alexa

Digamos que consigues que Alexa te ponga un poco de ruido ambiental para que te duermas. ¿De verdad quieres que juegue toda la noche? Podría terminar despertándote de nuevo. O peor aún, tu pareja podría volverse loca y tirar por la ventana tu dispositivo habilitado para Alexa.

Eso no sería bueno para nadie. Es exactamente por eso que hay un temporizador de reposo, que le dice a Alexa que apague el ruido después de un período de tiempo específico.

Todo lo que tienes que hacer es decirle a Alexa cuánto tiempo quieres ajustar el temporizador de apagado. Intenta decir algo como, "Alexa, establece un temporizador de reposo para una hora."

Después de una hora, Alexa dejará de reproducir cualquier podcast, música o historia que estés escuchando automáticamente.

Escuchar un podcast

A veces, la voz tranquilizadora de alguien más inteligente y divertido que tú hablando de cosas interesantes es la única manera de dormir. En ese caso, un podcast podría ser exactamente lo que necesitas.

Ahora, Alexa no está naturalmente dotada para reproducir tus podcasts. Sin embargo, puedes usar las habilidades de TuneIn, AnyPod o Pocket Casts para escuchar lo que quieras. Consejo: emparéjalo con el temporizador de apagado para apagar el podcast después de un cierto tiempo.

Sin embargo, hay un beneficio adicional al ir con TuneIn sobre AnyPod y Pocket Casts. TuneIn funciona con Alexa Routines, lo que significa que puede configurar una rutina de "Buenas noches" que apagará las luces, hará que su habitación sea agradable y confortable y reproducirá su podcast del sueño. Lamentablemente, Alexa no puede traer leche y galletas también, pero es un comienzo.

Obtenga un cuento para dormir

¿Tienes ganas de volver a esos mejores días de la infancia? ¿Necesitas algo para ayudar a los niños a dormirse? Alexa puede leer en voz alta un cuento para dormir.

Usted tendrá que recurrir a la habilidad de Cuento para dormir para que ésta funcione. Una vez que lo hagas, puedes incluso configurarlo con tu nombre para obtener un poco más de personalización. Estos son algunos de los comandos que puede utilizar:

Alexa, abrir Cuento para dormir.

Alexa, cuenta un cuento para dormir a[x].

Zen fuera con un poco de meditación

Tal vez todo esto no es lo tuyo, y tal vez sólo necesitas aclarar tu mente. En ese caso, su mejor opción es recurrir a la meditación. Específicamente, puedes recurrir a algo como la habilidad de la Meditación Guiada.

Cada sesión dura entre tres y ocho minutos, y además de las sesiones enfocadas en la depresión, el alivio del estrés y la ansiedad, hay meditaciones enfocadas enteramente en conseguir que te duermas. Pruébate estos para ver si te quedan bien:

"Alexa, abre la Meditación Guiada".

"Alexa, sigue jugando."

"Alexa, pide a la Meditación Guiada que juegue a la meditación."

Llegue a la cama a tiempo

Es bueno mantener un horario de sueño consistente. Mira, tendemos a despertar más frescos cuando nos despertamos con nuestros ciclos de sueño. Pero averiguar cuándo estamos en el REM, el sueño profundo o ligero es complicado.

Sleep Buddy lo hace un poco más simple. Usted puede simplemente preguntar cuando es el mejor momento para que usted se despierte. O bien, puede preguntar cuál es el mejor momento para dormir. Obviamente, no lo sabrá con certeza -no hasta que Alexa adquiera la capacidad de leer las ondas cerebrales-, pero es posible que tenga que adivinarlo.

"Alexa, pregúntale a Sleep Buddy cuando la mejor hora para dormir es si quiero despertarme a las 6am."

"Alexa, pregúntale a Sleep Buddy cuando me despierte si me voy a dormir a las 10 de la noche."

Las mejores otras habilidades para dormir

Sonidos para dormir

Si el catálogo de Amazon de ruido de sueño y ruido blanco no es de su agrado, siempre puede recurrir a Sleep Sounds, que alberga más de 40 ruidos que podrían ponerlo a dormir. Los sonidos incluyen las olas del mar, los aviones, la lluvia en las tiendas de campaña y los techos de hojalata, una lavadora e incluso una noche en el bosque.

Para habilitar: "Alexa, abre Sonidos del Sueño".

A comando: "Alexa, pídele una lista a Sonidos del Sueño".

Luz nocturna

Tal vez no necesites sonidos para calmarte para dormir, tal vez sólo necesites una luz cálida y agradable. Lo entendemos, la oscuridad total y absoluta no es la idea de todos de un buen ambiente para dormir, especialmente si estás acostumbrado a las luces de una ciudad que se asoma a través de tu ventana. La Luz Nocturna básicamente convierte su Eco en, bueno, una luz nocturna. Adelante, disfruta del resplandor turquesa.

Para habilitar: "Alexa, abre Luz Nocturna."

A comando: "Alexa, abre Luz Nocturna por 30 minutos."